2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]
Witam panie i panowie wszedłem sobie wczoraj z nudów na allegro i zacząłem przeglądać różne bzdury po 30min doszłem do wniosku ze ludzie czepia tam ładną kasę na różnych bzdurach a w dodatku nie maja do tego prawa chodzi mi o poradniki typu Schudnij 10Kg w miesiąc import telefonów z zagranicy itp., Więc wpadłem na pomysł, aby zrobi tak jak oni ale [...]
Witam,jestem nowy na forum,ćwiczyłem w domu od roku bez jakiegos dobrego planu i diety ale efekty są :) Miałem do dyspozycji tylko sztangielkę 10 kg.Teraz zaczynam z dietą i planem na masę i prosiłbym o ocenę planu i diety( w tym dziale zamieszczę tylko plan)Obecnie posiadam sztangielkę,20 kg obciążenia,wyciąg górny zrobiony samemu,zwijarkę do [...]
Weight-gainer "Przeglądając reklamy na łamach czsopism oraz katalogi produktów, na temat wieght-gainerów możemy wyczytać zaskakujące rewelacje. Jednym z intensywnie reklamowanych produktów na rynku odżywek i suplementów są preparaty typu weight-gainer. Poszczególne rodzaje składem różnią się od siebie, jednak najczęściej spotykane [...]
Znalazłem ciekawe rzeczy na temat tej roślinki którą można kupić 100g za 25zł Sarsaparilla (Smilax officinalis) - korzeń. Roślina występująca w klimacie tropikalnym, w stanie dzikim rośnie w Gwatemali, Hondurasie i Meksyku. Od dawna jest stosowany w medycynie ludowej Ameryki, Indii i Chin jako środek przeciwzapalny, antyseptyczny i [...]
Witam! Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią od ACT, trenowałem tym systemem 6 tyg, później zmieniłem go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda [...]
1)Czy mając skolioze lekka moge wykonywac 6 weidera ? mam 18 lat 2)przy cwiczeniu 5 mam problem (nożyce) poniewaz przy prostowaniu nogi cos mi strzela w "miednicy"? . CZy to poważnego cos ? czy moge zrobic cos innego zamiast tego 5 cwiczenia ? czy porpostu je ominąc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba [...]
A więc,2 lata temu miałem wypadek, i przez 1,5 roku ciągłego pobytu w szpitalach przybyło mi trochę kilogramów. Chciałbym zacząć biegać. Obecnie jestem na diecie Konrada Gacy, i póki co w 3tyg spadło ponad 5kg, a więc w tej kwestii nie potrzebuję porady. (było by lepiej ale podjadałem). Jeśli chodzi o bieganie to mam już wszystko, w tym pulsometr [...]
Witam Wczoraj nastąpiła najstraszniejsza sytuacja w moim życiu. I teraz wam ją przytoczę: Siedząc przed komputerem w pracy nagle miałem wrażenie że nie mogę czytać całych wyrazów, po chwili wyszedłem i powiedziałem znajomej co się dzieje (ona pomyślała że żartuje) Zachodząc z piętra było już gorzej, wszystkie napisy przedstawiały się dla mnie jak [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (+ przerwa wakacyjna) Uprawiane inne sporty: rower w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, [...]
[...] oczach tez mozna pozanac), byl jakis metr przedemna, kiedy... probowal mnie kopnac (!!!) wydajac przy tym dosc nietypowy okrzyk, a ja od razu odskok, pozycja i slucham jak cos belkocze... wyroznic mozna tylko bylo epitety. Adrenalina od razu wskoczyla. Gosciowi nie duzo braklo i sam by sie przewrocil przy probie tego kopniecia (cos jakby [...]
Witam. Mam pytanie. Mieszkam w internacie,w szkole mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w [...]
Cześć, ćwiczę sobie dwa miesiące, bywało lepiej i gorzej - jak to na początku. Obeznałem się już z większością ćwiczeń, wypracowałem technikę i chociaż dalej macham małymi ciężarami, to pewniej się już czuję na siłowni. Wiele moich znajomych (niedoświadczeni) twierdzą, że FBW jest tylko dla początkujących i każdy 'prawdziwy pakier' wcześniej czy [...]
[...] tej wody" czy "jniedlugo dojdzie do tego, ze cala nasza pensje na wode bedziemy przeznaczac!". Kazdy kulturysta (or amator) wie, ze trzeba wypijac duzo wody jesli chce sie cos osiagnac:). Mama postanowila mi to ostanio fachowo udowodnic i wreszcie znalazla w "Zwierciadle". Nie smiejcie sie tylko poczytajcie, bo ja tez sie smialem na co moja [...]
Cześć! Od dłuższego czasu planowałam coś ze sobą zrobić, ale było to bez ładu i składu i po miesiącu dziwnych diet w końcu postanowiłam zabrać się za to racjonalnie i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod [...]
[...] wystarczy slyszalem, ze soki owocowe sa dobre tak przynajmniej pisze na kreatynie hi teca ale jak tak to jakie konkretnie soki, napoje czy co tam innego? podejrzewam, ze te sztucznie slodzone nalezy slodzone, a moze wystasrczy sama woda z cukrem w koncu glukoza to zdaje sie cos podobnego do cukru Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2009-03-03 15:16:48
Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]
[...] jedzenia , z odpowiednia iloscia KCAL , w rownych odstepach czasowych ) , dlatego tez szukam czegos takiego jak CATTERING z dowozem do miejsca pracy , znalazlem cos takiego : http://cateringdietetyczny.lanse.pl/catering-dietetyczny/strona-glowna luzdie z pracy zamawiaja cos takiego , niestety te manu jest bardziej pod diete ( max do [...]
[...] z dopingiem? Czy np. zaczac 1 tydzien 10mg drugi 15mg od trzeciego do 6 po 20mg? I jeszcze chcialbym sie poradzic co do tego brac zeby nie miec skutkow ubocznych? Czytalem cos, ze trzeba brac do kazdej tabletki mety hepatil a po cyklu clomid. Czy moglby mi ktos rozpisac dawkowanie tego wszystkiego? Tak jak pisalem dopiero zaczynam z dopingiem [...]
Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
